新妈妈速成全攻略
●孕期新妈咪
※ 保健
不孕已经成为现代人的文明病，夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。
提高男女受孕机率
受孕过程的重要关键是卵子和精子，女性想要顺利受孕，「排卵」是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卵期，提高受孕机率；男性则以精虫品质为最大影响，精虫品质是否良好，可以从精虫数量、活动力和形状来判断。
让女性顺利受孕的因素：1.输卵管通畅，之前没有出现过发炎现象。2.子宫颈没有发炎现象，分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。3.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。4.排除心理因素（环境减少变动、心情保持愉快、避免工作压力）。
影响男性精虫品质的因素：1.保持性器官的卫生清洁，避免感染。2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精虫活动力。4.避免接近高温环境、泡热水澡过久。5.放松心情，避免过大压力。6.避免穿著过紧的内裤。
保持正常生活作息
现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。
均衡摄取各类营养
计画怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面，五大类营养均衡摄取，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育；少吃腌渍食物，避免增加身体负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物也要少吃，避免成为潜在的糖尿病患者，甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。
避免处于有害环境
研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。
长期测量基础体温
在正常状态下，女性的月经周期可分为滤泡期（低温期）和黄体期（高温期），分界点就是排卵。排卵之后，滤泡期会转换为黄体期，黄体素开始增加，体温升高，因此也称为高温期。透过体温的改变，女性可以掌握排卵时间。根据研究显示，受孕率最高的时间，是在女性体温升高的前两天，因此，如果长期测量基础体温，就能了解排卵的规则性，掌握住最容易受孕的时间。
测量基础体温必须天天进行，最好的测量时间是在早晨起床的时候，先将基础体温计放在舌下测量并做记录，然后再将每天的体温变化连成线状图形。要特别注意测量基础体温的时间，最好都能控制在早上六点至八点之间，避免因为其它因素而影响准确度。
药物帮助排卵顺利
月经周期不规则的女性，由于无法正常排卵，对受孕会有很大影响，因此，可以辅助使用药物，帮助顺利排卵。一般来说，导致月经不规则的原因，除了心理因素之外，临床上最常见的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌过高。
多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者，通常月经较乱可能提前或是延后，这类患者的特色是体重偏重、容易长青春痘、体毛较多，可以使用排卵药物，精准控制排卵时间，帮助受孕。
夫妻双方共同配合
超过35岁以上的女性，如果想计画怀孕，应该先到妇产科检查，了解自己的身体状况之后，再针对状况进行治疗，增加受孕机率。
怀孕需要夫妻双方的共同配合，除了确认女性排卵功能是否正常之外，男性精虫的数量与活动力也是关键。为了提高受孕机会，男性也应该做好生活调养，避免影响精虫品质而导致受孕困难。
※ 营养
改变不良生活习惯
成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92％以上。
多维补充优于单一制剂
怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人，对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。
摄入足够营养，抵制能量过量
有研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15％。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80％的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但蛋白质和脂肪同样增加了80％，造成能量摄入过量。
日补充叶酸800微克最有效
众所周知，叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
※ 运动
优生,就是生育健康聪明的后代,而父母身体素质则是优生的前提条件。
婚后保持身体素质的良好状态，最关键的一条是建立有助于两性生活的节律和格调。这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点来看，也关系到未来的父母所经常分别产生的性细胞??精子和卵子能否始终处于最佳状态，并有利于新生命在形成过程中获得优良基因遗传的第一个生存的环境。
孕前身体素质的调养方式，最关键的是夫妇要分别坚持进行健美活动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动。沉湎于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的禁忌。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的精神卫生条件，万万不可忽视。
※ 孕前检查备忘录
一、查血常规(血型)：及早发现贫血等血液系统疾病。因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
二、各型肝炎、肝脏损伤诊断：如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。
我国是乙型肝炎高发国，全世界乙肝病毒携带（即hbsag+)者有3.5亿，而我国就有1.2亿之多，占全世界的1/3。在带毒者中，约有25%的人一生中将会发生慢性肝病。乙肝的传播途径主要包括母婴传播，生活接触性传播，乙肝病毒携带者母亲所生的婴儿，出生1年内将有25%～40%成为乙肝病毒携带者。在新婚夫妇中，一方是乙肝病毒携带者，另一方未受感染，婚后2至25年，原来未受感染的一方有52.6%发生了乙肝病毒感染，其中14%变成乙肝病毒携带者。如果发现男方hbsag(+)，给予女方注射乙肝疫苗全程免疫，可以有效地预防女方感染以及母婴的垂直传播；若女方是hbsag(+)，通过婚前卫生指导，告知其怀孕后进行乙肝“三阻断”，可以有效地预防母婴传播，从而将母婴乙肝病毒感染率降低2/3。
三、“四毒”检查：风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、单纯疱疹病毒。虽然孕妇感染大多无典型症状，但胎儿感染后常可发生严重后遗症。孕前进行这几种病原体的检查，确认自己的免疫状态。
四、查艾滋病病毒(aids)：性传播为艾滋病病毒传播的重要途径之一。孕妇感染aids病毒可以通过胎盘感染胎儿或分娩时经产道出生后经母乳感染新生儿。
五、梅毒血清学检查：值得注意的是，近6年来婚检人群中的性病人数年增长速度为66.72%，其中绝大多数为梅毒，而85%为隐匿性梅毒，患者本人全然不知。而梅毒是仅次于艾滋病对人体伤害最大的性病。它潜移默化，“蚕食”机体，危害健康。它可以传染给配偶，造成子代流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。但是，这种疾病只要早发现、早治疗，是完全可以治愈的。
六、尿常规检查：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。
七、染色体检测：及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、不育症。
八、查abo溶血：夫妇双方查血型以避免婴儿发生溶血症、流产、死胎、畸形等病变。
九、胸部透视、摄片：首先是结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。
十、神经管畸形筛查：我国是神经管畸形高发国，发病率为美国的10倍。如果在孕前3个月至孕后3个月口服斯利安片(一种小剂量的叶酸片)可以降低70%以上的神经管畸形的发生。通过在孕14～20周抽血进行“唐氏筛查”，可以减少60%～70%的先天愚型儿的出生。
十一、超声心动检查：检查心脏功能，如不正常会造成血运障碍，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，而且产妇的身体和生命都会受到威胁。
十二、乳腺检查：了解有无乳腺增生、乳腺纤维瘤等乳腺疾患。做到及早治疗，为哺乳期做好准备。
※ 夫妻关系
婚与育是相互联系的。由恋爱到结婚是爱情发展的必然结果，婚嫁后有了性的交合而生儿育女是人类繁衍的神圣使命。正确地处理好生育前后的夫妻生活不仅关系着优生，也关系着夫妻生活的和美。
生育前的性生活
随着生活方式和性观念的转变，结婚就怀孕生孩子的现象已不多见，伉俪追求的是“两人世界”的欢娱，婚后生育前这段时期的夫妻性生活最频繁，也是有激情。
在此阶段，男女的性欲望也不仅仅是为了交合，而应渐渐使性生活更和谐，更富有诗意和浪漫色彩。这期间为避免怀孕，可以采用口服避孕药或避孕套。如果女方性欲旺盛，而男方又有射精过早之类的功能问题，可以采用女上位姿势或使用有增加感受作用的新型避孕套，既起到避孕效果又延长了时间、增强了快感。
虽说婚育前的性生活是很顺意很宽松的，但为了身心健康和日后优生优育，应该适当节制性生活，尤其是受孕的前几个月，更要注意，必要时可以分床以减少性刺激。有些学者认为，男子房事过频，其排精量和精子数目明显减少，精子活力也明显降低；女性房事过频，可造成内分泌机能失调，卵泡发育也受到一定的影响，这都是不利于孕育和优生的。如果暂时分居颐养，就大大增加了受孕机遇。
一些研究证实，女性在排卵期房事并达到性高潮时，可增加受孕机遇。国外学者曾使用一个无线电遥测的微型压力计，置于女性的子宫腔里，在房事获得性高潮时测定子宫腔内压力，发现女性享受性高潮时子宫内为正压，性高潮后急剧下降到负压，此时子宫产生了吸引作用，有利于精子的游入。研究者还发现，在性兴奋中，阴道的内2／3段呈球形膨大，成为射精后的“精液池”，外1／3段肿胀而形成“高潮平台”，可减少精液从阴道流出。而且性高潮中，子宫位置升高，使宫颈口与精液池的距离更近，也有利于精子游入，这就为受孕提供了保障。
另外，在正常情况下，阴道环境是酸性，PH值为4～5，不利于精子活动和生存，但在性高潮时，阴道分泌物增多，PH值升高，更适合精子游动。通常男性精液的PH值为7.2－8.4，对阴道PH值有缓冲作用，可以保护精子。如果有些男子精液本身PH值较低，这种缓冲作用不足，此时，阴道反应的作用显得尤为重要。不难看出，女性性高潮的出现的确有益于受孕。所以做爱时丈夫应尽量激发妻子性高潮的到来。增加抚爱，尽可能延缓射精时间，等待和激惹女方得到性满足；妻子也要密切配合，全身心投入。这样，随着性高潮的到来，受孕机会就增加了。
生育后的性生活
有道是：“十月怀胎，一朝分娩”，随着小宝宝呱呱落地，伉俪双方就身为人父人母了。然而，父爱的投入远不如母爱投入的专一和“情有独钟”。也就是说，夫妻的恩爱如故，但性爱却男女有别了，即丈夫仍不时萌发性欲，性之所至就想过性生活；而妻子将一部分甚至大部分爱转移给孩子，对丈夫发起的性爱信号却不专注甚至冷落了。这种“移情别恋”大有“第三者插足”的味道，孩子或多或少地干扰了生育后的性生活。然而，性欲和性行为是人类的自然本能，禁欲对已婚夫妇来说是不可能的，所以夫妻在生儿育女后更要互相体贴关心，在不适宜性交的产褥期要以其它性爱方式弥合性的饥渴，如娇儿睡熟后诉说情话，拥抱和亲吻，妻子可多给予丈夫抚爱。
再则女人分娩时有的会致阴道和会阴部的撕裂，虽然进行了缝合，但到愈合也需要一定时间，生孩子对女性来说是一道难关，丈夫应该体贴和安慰。即使会阴部无撕裂伤，分娩也会使阴道粘膜伸展，在此期间过性生活，对男性来说也许会感到阴道比以前松了，弹性差了，如果丈夫在性交后说一些中伤的话，会深深地伤害妻子的感情。性生活既是生理上的需要，又是人的本能欲望，它是连接夫妻感情的纽带。所以，性欲的满足应该是双方共同的生理与心理的构通，不应该是一方对另一方所尽的义务和单纯的欲望发泄及满足。如果妻子身体不适，或违反她的意愿强行做爱，就必会引起对方的反感和厌恶，影响夫妻感情。所以，如何处理好生育后的性生活，对于家庭的美满和谐是十分重要的。总体说来，生育后哺养照料孩子的妻子性欲多不如前，丈夫要多予理解宽容，待过一段时月，孩子大些了，她的性欲会自然恢复。
●准妈妈备战清单
※ 入院准备
1.母子健康手册：预产期临近时，外出随身携带
2.带秒针的秒表：测量阵痛的间隔时间
3.病历：注意，容易忘记
4.现金：紧急时的计程车费用
5.医疗证：医疗保险卡
※ 产前征兆
预产期已到的正常妊娠妇女，如出现下列三种征兆，即说明产妇即将临产：
一、子宫出现有规律的收缩 产程一旦开始，子宫收缩便呈规律性。产妇所能感觉到的就是腹痛。初期子宫收缩较弱，间隔时间较长，持续15～30分钟后约间隔10分钟左右。随着产程的进展，子宫收缩强度增加，间歇时间变短，持续时间延长，至子宫口全部开放时，间歇时间逐渐缩短为l-2分钟，持续时间可达一小时。子宫收缩出现疼痛时，下腹部很硬。
二、“见红”所谓“见红”，是由子宫收缩，子宫颈管逐渐扩张，子宫颈里的黏液与子宫颈管壁少量出血混合在一起形成的。这是子宫开始扩张开大的信号，是开始临产的可靠征象。
三、破膜 因子宫收缩时子宫内压上升，使剥离的胎膜进入子宫颈口形成前羊水囊，当子宫内压升高到极度时，胎膜破裂，前羊水流出，称之“破膜”，俗称为“破水”。绝大多数产妇是在子宫口全部张开前后破膜，少数产妇可在开始临产前破膜。所以，妊娠末期阴道若流出水样物质（羊水）时，就表示已经破膜，要开始分娩了。
妊娠末期，由于子宫敏感性增高而引起不规律收缩，属正常现象，并不是真的要临产了。一般从子宫规律性收缩到子宫口全部张开，初产妇要经过8小时左右，经产妇的产程较短。产妇不要过度精神紧张，也不要征兆还不明显就急着去住医院，但也不要等到肚子痛得不敢直腰或有坠胀感时才来医院，到那时可能就为时已晚。
※ 诞生准备
1.婴儿用棉花棒：耳、鼻、肚脐护理
重要性：★★★
2.消毒棉：擦母亲乳头及婴儿屁股
重要性：★★★
3.婴儿油：清除耳垢等赃物时常适用
重要性：★★★
4.婴儿香粉：洗澡、尿布预防湿疹
重要性：★
5.指甲刀：选择前端圆的安全
重要性：★★★
6.体温计：短时间测量、婴儿专用
重要性：★★★
7.体重计：测量婴儿不同阶段的体重
重要性：★
8.热水袋：住在寒冷地方的婴儿需准备
重要性：★
9.温、湿度计：室温18～20度，湿度40～50％为最好
重要性：★★
10.加湿器：冬天干燥易感冒
重要性：★
11.布尿布：布质要柔软、水性强
重要性：★★★
12.纸尿布实际使用时，应适合婴儿情况使用
重要性：★★
13.尿布洗涤剂：能有效除去污垢
重要性：★★
14.浴盆，最好是椭圆形状。
重要性：★★★
15.婴儿肥皂：需选择刺激性小的
重要性：★★
16.两条软毛巾洗身上用。
重要性：★★★
17.专洗脸部小毛巾。
重要性：★★★
18.擦干用的大毛巾。
重要性：★★★
19.婴儿洗发水：根据需要购买
重要性：★
20.一条包裹成覆盖的小毛毯：需用纯羊毛制品
重要性：★★★
21.被子、被套:用重量轻而且暖和的
重要性：★★★
22.四周栏杆光滑的婴儿床。
重要性：★★★
23.棉质的床单２－４条，以备尿湿更换。或用防水床单也可。
重要性：★★
24.软枕头１－２个。
重要性：★★
25.婴儿床上吊的小玩具。
重要性：★
26.补钙用品：补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
重要性：★★
27.学步车：学步车有利也有弊，爸爸妈妈们可灵活掌握。
重要性：★
28.背带：包、背两用型较方便
重要性：★★
29.携带儿童座椅：能固定在车后部座位上
重要性：★
※ 分娩方式
分娩过程瞬息万变，往往在很短的时间内可以发生意外，所以每位孕妇在临近预产期时必须从思想、身体、物质三方面做好住院分娩的准备。住院分娩能及时处理在分娩过程中出现的异常情况，使母婴平安。因此每位孕妇最好能在医院分娩。
选择合适的分娩方式也同样重要。分娩的常用方式主要有自然阴道分娩、人工辅助阴道分娩、剖腹分娩三种。
(1)自然阴道分娩：胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身体状况良好，靠子宫阵发的有力节律收缩将胎儿推出体外，这便是自然阴道分娩。自然阴道分娩是最为理想的分娩方式，因为它是一种正常的生理现象，对母亲和胎儿都没有多大的损伤，而且母亲产后很快能得以恢复。
(2)人工辅助阴道分娩：在自然分娩过程中出现子宫收缩无力或待产时间拖得过长时，适当加一些加速分娩的药物已增加子宫收缩力，缩短产程。如遇到胎儿太大或宫缩无力、产妇体力不够时，就要用会阴侧切、胎头吸引器帮助分娩。人工辅助阴道分娩比自然分娩稍困难些，但医生的帮助也会使你顺利分娩。
(3)剖腹分娩：如果骨盆狭小、胎盘异常、产道异常或破水过早、胎儿出现异常的孕妇，需要尽快结束分娩时应采取剖腹分娩方式，以确保母子平安。剖腹产手术对母亲的损伤较大。手术本身就是一种创伤，产后的恢复远比阴道分娩慢，而且还会有手术后遗症发生。
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