【定义及功效】

《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。别名鬼邪、下三里。属足阳明胃经，合（土）穴。

“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；

腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；

小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"

足三里具有健脾和胃、补中益气等功效，能够治疗食欲不振、消化不良、脾胃虚寒等病症。

1、健脾和胃：足三里是足阳明胃经合穴，刺激足三里可以增强脾胃的运化功能，具有健脾和胃的功效，常用来治疗食欲不振、消化不良，脾胃虚寒引起的胃脘痛、饮食积滞、腹胀、腹泻、便秘、恶心、呕吐等不适。

2、补中益气：按摩足三里有补中气的作用，能够治疗气虚患者表现出的头晕、乏力、面色苍白、头晕目眩等症状。

足三里属于人体的保健穴，还能够增强身体免疫力、缓解疼痛、调节内分泌等。若生活中经常饮食不规律、暴饮暴食、进食刺激性食物、长期熬夜，都可能会引起足三里疼痛。

消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、中风、脚气、水肿、下肢不遂、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。

此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、男科妇科、皮肤粗糙也很有效。足三里穴是人体最重要的治病穴道之一。

【特效按摩】

每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。

【按摩手法】

用手指指腹推按足三里穴1~3分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

【艾灸疗法】

用艾条温和灸足三里穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

【拔罐疗法】

用气罐留罐10~15分钟，隔天一次，可以治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

【刮痧疗法】

用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热即可，可以治疗呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

【位置取穴】

足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。

【取穴技巧】站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。