婴儿体操:3-4个月-俯卧抬头为主

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1.手臂交叉

　　预备:宝宝仰卧，握住妈妈拇指，妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕。

　　* 将宝宝双手分别向两侧分开，让其肘部伸直(图2-39)。

　　* 牵拉宝宝双手，使两臂在胸前呈交叉，不要让肩膀抬起(图2-40)。

　　*再将两臂分开，回到原位。来回做7-8次。

　　目的:促进双肩肌肉关节活动。

　　2.仰首抬头

　　预备:宝宝仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下。

　　* 慢慢抬起双手时，宝宝的头随之自然抬高(图2-41)。

　　* 如果此时宝宝的头不能抬起，而向后仰，则应停止此运动。来回2-3次。

　　目的：加强颈部肌肉韧性。

　　3.俯卧挺背

　　预备:让宝宝趴着，两手放在头前并与肩同宽。

　　·此时宝宝的头由贴着地面慢慢自然抬起。

　　·妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部弯曲(图2-42)。

　　目的:锻炼背部肌群。

　　4.抬头挺胸

　　预备:宝宝趴着，两手放在头前与肩同宽。

　　·妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起。

　　·几次后宝宝头与胸部即可顺势抬起并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状(图2-43)。

　　目的:锻炼胸、背及手臂肌力。

　　5.双腿伸曲

　　预备:宝宝仰卧，妈妈抓住宝宝双脚踝部。

　　·先屈曲一侧膝盖至腹部(使大腿尽量贴近腹部)，停留几秒钟再伸直(图2-44)。